przed i

a jak czujesz sie juz zmeczony i myslisz ze moze byc ciezko jechac jescze 3 tyg. to przerwij i bierz tylko jedna porcje rano przez ten okres ewentualne przetrenowanie do niczego dobrego nie doprowadzi, trzeba bylo to uwzglednic przed zaczeciem cyklu

Co do dawek to fakt,zalecane np. przez TREC w AAKG MEGA HARDCORE to nie bardzo jakoś działają,próbowałem na sobie i teraz zarzucam tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem ale za to dawkę uderzeniową i wtedy czuję działanie...

[...] weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal daj taki sam jw. 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g tłuszcz;14.01 343kcal przedtrningowy?? daj węgle złożone o niskim ig które wymieniłem wyżej+chude mięso/rybke 5posiłek 100g wątróbka z indyka 10g pestek dyni 150g serek waniliowy 2 kromki [...]

[...] z całą drużyną rano Jednak często się zdarza że chłopaki indywidualnie jeszcze po treningu z trenerem na hali idą na siłownię, kwestia ambicji i zacięcia Trening z trenerem codziennie, dzień przed meczem ligowym/pucharowym lżejszy trening i kwestie taktyczne. Dzień po takim meczu również lżejszy trening, często dalej trwa odnowa biologiczna.

jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych

słyszalem teorie kiedys o spozywaniu bialka z kazeiny przed treningiem ze lepiej i dłuzej zabezpiecza mięsień na ciężkim treningu ale nigdy tego nie testowałem

Dzięki za szybką odpowiedź ja zawsze stosowałem po ok 30g produktu rano i przed snem co dawało mi ok 21g białka na porcje. Ale zauważyłem że produkty różnią się od siebie białko co teraz kupiłem nie pieni się i jest bardziej podobne do carbo niż do tego jakie jadłem wcześniej ;) A czy jest to możliwe że ten sam produkt zmienia swoją [...]

https://zapodaj.net/a83178d445be8.jpg.html tu masz zdj sylwetki (nie wiedzialem ja wysłać zdj więc użyłem jakiego hostingu zdjęć) https://zapodaj.net/19c8aefab2852.png.html tu jest moja forma przed przerwą Zmieniony przez - Kiartus w dniu 2019-12-09 23:17:55

[...] będzie trzeba dopasować nowa dietę, nie mam z tym problemu. Posiadam jeszcze całe opakowanie kreatyny Cm3 ale z tym na razie poczekam. Dodatkowo przyjmuje l-karnityne 30 min przed treningiem. Obawiam się jedynie przyrostu tłuszczu na brzuchu, czy z odpowiednią dieta będą to znikome ilości? Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-03-20 21:16:43

Przed treningiem kasza/ryż i kurak/jakaś ryba + oliwa po treningu kurak i ryż

****owy zestaw Za duzo tego bez sens: imo DT: rano STorm przed treningiem hmbolon i nitrox po treningu kreta z met rx DNT: rano storm po poludniu hmbolon jak sie skonczy kreta z m-rx to wal po treningu storma Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 22:22:52

kondycji, sily, masy, zwinnosci, szybkosc obierz sobie jedno BCAA możesz zapodać przed treningami

Odstawilem,i odrazu ustopilo,jutro dam znac. Ale sadze ze to wynika z tego,ze wziolem przed posilkiem. Jutro dam znac,czulem sie 3 dni,i akurat 3 dni mnie to trzymalo ;D ja niewiem,jutro dam znac,i wezme w trakcie posilku.

[...] mniejsza podstawa w żaden sposób nie przeszkadza oraz nie osłabia konstrukcji :-))jedynie zyskujemy trochę miejsca na siłowni ;-) niestety nie można jej sprawdzić przed zakupem w POT lublin jak masz jakieś wątpliwości zapraszam do przeczytania obiektywnej recenzji [...]

Z tego co czytałem to wiele osób doradzało pić mleko przed snem, więc nie wiem czemu bym je miał teraz wyrzucać. Z tym jajkiem na kolację no i serkiem na drugie śniadanie to się jeszcze zgodzę - nawet to i lepiej bo nie trzeba się z tym w szkole bawić. A tak to szczerze mówiąc nie widzę tutaj nic co mógłbym jeszcze wyrzucić. Zmieniony przez - [...]

co do ZMA to 2caps w nietreningowe, 3caps w treningowe - bedzie good tauryna - mozesz brac do kazdej dawki kreatyny i tak tez bierz + przed treningiem a jezeli chodzi o gainera to jasne! im wiecej energii bedzie mial tym lepiej, bialkiem nie zbudujesz miesni jak nie masz pokrytego zapotrzebowania na energie, wiec albo kupisz tego z wiekszym [...]

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

doradzcie mi dokladnie czy przed 30 minut treningiem moge brac i po treningu tez 30 minut i czy takie duze dawki jak na puszce i czy mozna w wiekszej ilosci wody np.300ml

hcg to minimum 3 razy tyle przed pct musisz uporządkować e2 i prl

[...] 3 pompki w podporze tyłem 3xmax 4.brzuszki 3x30 5.pompki 2x30 3 DZIEN barki 1 wyciskanie chantli 1x20 2 wznosy w bok 3x15 3 wznosy w opadzie tułowia 3x15 4 wznosy przed siebie 3x12 5.brzuszki 3x30 6.pompki 3x30 4 DZIEN nogi 1.wznoszenie lydek 2x40 2.cwiercskok 2x40 3.podskoki 2x100 4.pompki 3x30 6.podciaganie podchwytem 3x? 5 DZIEN [...]